Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie hrudníka v stoji – uchopenie horné a predné.
Naťahovanie hrudníka v stoji, pri ktorom uchopíte pevnú oporu nad hlavou a pred sebou, potom sa predkloníte, čím otvoríte prsné svaly a prednú časť ramien. Nevyžaduje žiadne vybavenie okrem pevného uchytenia, napríklad zárubne dverí alebo tyče.
Cvik Naťahovanie hrudníka v stoji – uchopenie horné a predné je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
