Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie chodidiel a členkov.
Naťahovanie v sede alebo v stoji zamerané na chodidlá a členkové kĺby, ktoré mobilizuje lýtkové svaly, holene a plantárnu fasciu. Pravidelné cvičenie zlepšuje flexibilitu členkov a zmierňuje napätie po dlhom státí alebo športovom výkone.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie chodidiel a členkov je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.