Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie krku v predklone.
Jemné naťahovanie krku zamerané na zadné svaly krčnej chrbtice priblížením brady k hrudníku. Uvoľňuje napätie v hornej časti trapézového svalu a krčnej chrbtici, ktoré vzniká dlhodobým sedením, prácou pri počítači alebo pozeraním na obrazovku.
Cvik Naťahovanie krku v predklone je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
