Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie krku do boku s tlakom ruky.
Naťahovanie krku do boku s tlakom ruky je asistovaný statický strečing, pri ktorom pomocou ruky jemne tlačíte hlavu na stranu a prehlbujete tak naťahovanie bočných svalov krku. Pridaný tlak ruky umožňuje väčší rozsah pohybu, ako by poskytla samotná gravitácia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie krku do boku s tlakom ruky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.