Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie latissimus v stoji s kickstand postojom.
Naťahovanie latissimus v stoji s kickstand postojom je jednostranný strečing vykonávaný v stagovanom postoji, pri ktorom sa jedna noha nachádza mierne pred druhou. Vzpriamením ruky nad hlavu a úklonom tela do strany vzniká hlboké natiahnutie pozdĺž bočnej časti trupu. Cvičenie zlepšuje laterálnu flexibilitu a pohyblivosť hrudnej chrbtice.
Cvik Naťahovanie latissimus v stoji s kickstand postojom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
