Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie krku do strany v sede.
Naťahovanie krku do strany jemne naťahuje bočné svaly krku a horné trapézy naklonom hlavy na jednu stranu v sede. Uvoľňuje napätie vzniknuté dlhým sedením, prácou pri stole alebo záťažovým tréningom a zlepšuje pohyblivosť krčnej chrbtice.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie krku do strany v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.