Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie mačka-krava v stoji.
Naťahovanie mačka-krava v stoji je pohybový cvik vykonávaný vo vzpriamenom postoji, ktorý striedavo prechádza medzi flexiou a extenziou chrbtice, uvoľňuje driekovú a hrudnú chrbticu bez potreby podložky na zemi. Je to prístupný cvik na rozcvičenie alebo doznenie pre celý chrbát.
Cvik Naťahovanie mačka-krava v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
