Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie predlaktia – extenzia, supinácia a pronácia.
Mobilizačné a naťahovacie cvičenie kombinujúce extenziu lakťa s alternáciou supinácie a pronácie predlaktia. Zlepšuje rozsah pohybu v lakťovom kĺbe a rotátoroch predlaktia a bežne sa využíva v rehabilitácii a rozcvičení pri aktivitách s opakovaným uchopovaním alebo hádzaním.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie predlaktia – extenzia, supinácia a pronácia je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.