Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie ohýbačov bedra v stoji.
Naťahovanie v stoji s výpadom zamerané na ohýbače bedra (bedrovodriekový sval a priamy stehenný sval) vykročením jednej nohy dopredu a spustením bedier k podlahe. Stiahnutie sedacích svalov zadnej nohy prehĺbi naťahovanie prednej časti bedra.
Cvik Naťahovanie ohýbačov bedra v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
