Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie ramien s odporovým pásom za chrbtom.
Naťahovanie ramien s odporovým pásom za chrbtom je mobilizačný cvik, pri ktorom držíš pás oboma rukami za telom a otvieraš predné deltoidy a hrudník. Postupným rozširovaním úchopu alebo jemným ťahaním môžeš intenzitu natiahnutia kontrolovane zvyšovať.
Cvik Naťahovanie ramien s odporovým pásom za chrbtom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
