Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie tricepsu na šikmej lavičke s jednoručnými činkami (obojručne).
Naťahovanie tricepsu na šikmej lavičke s jednoručnými činkami je izolačné cvičenie pre triceps vykonávané v ľahu na šikmej lavičke. S jednoručnou činkou v každej ruke spúšťate obe paže za hlavu súčasne, čím naťahujete dlhú hlavu tricepsu a následne tlačíte späť do predpaženia.
Cvik Naťahovanie tricepsu na šikmej lavičke s jednoručnými činkami (obojručne) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
