Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie štvorhlavého svalu v stoji s rovnováhou.
Strečingové cvičenie v stoji, ktoré naťahuje štvorhlavý sval stehna a zároveň trénuje rovnováhu na jednej nohe. Pridržiavanie členka za telom predlžuje prednú časť stehna a výzva rovnováhy aktivuje stred tela a stabilizačné svaly stojnej nohy.
Cvik Naťahovanie štvorhlavého svalu v stoji s rovnováhou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
