Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie širokého chrbtového svalu na lopte.
Naťahovanie širokého chrbtového svalu na lopte využíva fitlopu na vytvorenie predĺženej polohy pre lat a driekovú oblasť. Previsnutie cez loptu umožňuje gravitácii pasívne otvoriť a predĺžiť celú bočnú časť trupu, čo z neho robí výborné cvičenie na zotavenie alebo rozcvičku chrbta.
Cvik Naťahovanie širokého chrbtového svalu na lopte je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
