Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie širokého chrbtového svalu na boku na lopte.
Naťahovanie širokého chrbtového svalu na boku na fitlope využíva loptu na vytvorenie laterálneho ohybu, ktorý naťahuje lat a šikmé svaly na jednej strane trupu. Ležanie previsnuté cez loptu na boku umožňuje gravitácii pasívne predĺžiť celú bočnú stranu od bedra po podpazuší.
Cvik Naťahovanie širokého chrbtového svalu na boku na lopte je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
