Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie úklonom v stoji.
Naťahovanie úklonom v stoji predlžuje bočnú časť trupu vrátane šikmých brušných svalov a kvadrátového svalu driekového vytiahnutím jednej ruky nad hlavu a úklonom na opačnú stranu. Je to jednoduchý a všestranný strečing vhodný na rozcvičenie, doznenie alebo prestávku pri sedení.
Cvik Naťahovanie úklonom v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
