Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie zápästia ťahom do boku.
Naťahovanie zápästia ťahom do boku naťahuje flexory a extenzory predlaktia tým, že natiahnete jednu ruku a druhou rukou ťaháte prsty alebo zápästie do strany. Bežne sa používa na uvoľnenie stuhnutosti predlaktí a zlepšenie pohyblivosti zápästia.
Cvik Naťahovanie zápästia ťahom do boku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
