Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie vonkajšej strany stehna loptičkou (IT pásmo).
Naťahovanie vonkajšej strany stehna loptičkou cieli na iliotibiálny trakt – hrubý pruh spojivového tkaniva prebiehajúci po vonkajšej strane stehna od bedra po koleno. Myofasciálny tlak pomocou terapeutickej loptičky v tejto oblasti pomáha zmierniť napätie, ktoré často spôsobuje bolesť kolena a bedra.
Cvik Naťahovanie vonkajšej strany stehna loptičkou (IT pásmo) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
