Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Natiahnutie bežca.
Natiahnutie bežca je základné strečingové cvičenie vykonávané v hlbokom výpade, ktoré súčasne naťahuje bedrové flexory zadnej nohy a hamstringy s vnútornou stranou stehna prednej nohy. Bežne sa používa ako rozcvičenie pred behom alebo tréningom dolnej časti tela a ako strečing po záťaži.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Natiahnutie bežca je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.