Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie vo vise jednou rukou.
Dekompresné a mobilizačné cvičenie, pri ktorom telo visí na hrazde jednou rukou, pričom gravitácia naťahuje lat, rameno a okolité tkanivá na jednej strane. Je obzvlášť účinné na uvoľnenie napätia v chrbte a zlepšenie pohyblivosti ramena.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie vo vise jednou rukou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.