Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Nízky výpad.
Nízky výpad je základná jógová a strečingová poloha, ktorá dôkladne naťahuje ohybače bedrového kĺbu, štvorhlavý sval stehna a slabiny, pričom jemne naťahuje aj hamstringy prednej nohy. Bežne sa využíva pri rozcvičení a regeneračnom naťahovaní na zlepšenie pohyblivosti bedier.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Nízky výpad je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.