Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Nordická flexa stehna s dopomocou odporovej gumy.
Varianta nordickej flexe stehna, pri ktorej odporová guma poskytuje pomoc nahor počas fázy spúšťania, čím sprístupňuje tento náročný excentrický cvik. Guma znižuje záťaž v najťažšom bode pohybu a pomáha budovať silu zadnej strany stehna potrebnú na zvládnutie nordickej flexe bez pomoci.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Nordická flexa stehna s dopomocou odporovej gumy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.