Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ohyb zápästia v stoji s EZ činkou.
Ohyb zápästia v stoji s EZ činkou izoluje flexory predlaktia flexiou zápästí nahor pri držaní EZ činky podhmatom. Zahnutý tvar EZ činky znižuje záťaž na zápästné kĺby v porovnaní s rovnou osou, čo robí tento cvik pohodlnou voľbou pre posilnenie vnútornej časti predlaktí.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ohyb zápästia v stoji s EZ činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.