Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Odrazy s krúžením paží.
Dynamické plyometrické cvičenie kombinujúce rytmické odrazy s veľkými kruhovými pohybmi paží, ktoré trénuje celotelovú koordináciu, kardiovaskulárnu vytrvalosť a pohyblivosť ramien. Vhodné ako energetické rozohriatie alebo kondičná záverečná časť tréningu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Odrazy s krúžením paží je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.