Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Panvový mostík.
Je cvičenie s vlastnou váhou, ktoré sa primárne zameriava na zadok a hamstringy a zároveň zapája spodnú časť chrbta a jadro. Je vynikajúce na zlepšenie sily a stability bedier a držania tela a môže pomôcť znížiť bolesť dolnej časti chrbta.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Panvový mostík je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.