Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Parsva Balasana (Navliekanie ihly).
Parsva Balasana, známa aj ako navliekanie ihly, je jogový strečingový cvik vykonávaný vo štvornožkovej polohe. Pretiahnutím jednej ruky pod telom otvára hornú časť chrbta, hrudník a zadné rameno. Uvoľňuje napätie v hrudnej chrbtici a zlepšuje rotačnú pohyblivosť. Každú stranu držte 20–40 sekúnd.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Parsva Balasana (Navliekanie ihly) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.