Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pec Dec v sede na stoličke.
Cvičenie s vlastnou váhou pre hrudník vykonávané v sede na stoličke, ktoré napodobňuje pohyb stroja pec deck stláčaním pokrčených lakťov k sebe pred hrudníkom. Zameriava sa na vnútorné prsné svaly a je efektívne na izoláciu hrudníka bez akéhokoľvek vybavenia.
Cvik Pec Dec v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
