Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Plyometrický kľuk s medicinbalom.
Plyometrický kľuk s medicinbalom je pokročilý explozívny cvik pre hornú časť tela, pri ktorom sú jedna alebo obe ruky položené na medicinbale. Nestabilná plocha testuje rovnováhu a explozívny odtlak rozvíja silu hrudníka, tricepsov a ramien.
Cvik Plyometrický kľuk s medicinbalom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
