Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Plyometrické kľuky na vyvýšenej podložke.
Výbušné plyometrické kľuky vykonávané s rukami na vyvýšenej ploche, ktoré cieľujú na hornú časť hrudníka a rozvíjajú silu hornej časti tela. Šikmá poloha znižuje celkové zaťaženie, pričom plyometrický zámer trénuje nábor rýchlych svalových vlákien.
Cvik Plyometrické kľuky na vyvýšenej podložke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
