Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Plná flexia ramien v stoji.
Plná flexia ramien v stoji je cvik na mobilitu ramien vykonávaný vo vzpriamenom stoji. Obe paže sa zdvíhajú dopredu a nad hlavu v plnom rozsahu flexie ramena, čím sa zlepšuje pohyblivosť v ramennom kĺbe a aktivujú predné deltoidy a horné trapézové svaly.
Cvik Plná flexia ramien v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
