Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pogo skok (obe nohy).
Reaktívny plyometrický cvik, pri ktorom vykonávaš rýchle, nepretržité výskoky na oboch nohách poháňané predovšetkým tuhosťou členkov a elasticitou lýtok. Trénuje silu dolnej časti nôh, reaktivitu Achillovej šľachy a neuromuskulárnu koordináciu.
Cvik Pogo skok (obe nohy) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
