Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pohyb vpred a vzad (shuffle).
Plyometrické kondičné cvičenie, pri ktorom sa rýchlo posúvaš dopredu na určitú vzdialenosť a potom späť do východzej polohy, pričom sa trénuje reaktívna sila nôh, agilita a kardiovaskulárna vytrvalosť. Nevyžaduje žiadne vybavenie a dá sa prispôsobiť zmenou rýchlosti alebo vzdialenosti.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pohyb vpred a vzad (shuffle) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.