O tomto cviku
Predklon s rozpažovaním v predklone a kladivovým zdvihom jednoručných činiek je dvojfázové cvičenie, ktoré sa vykonáva celé v predklone s pokrčením v bokoch — počas celej série zostávate naklonení dopredu a medzi pohybmi sa nevzpriamujete. Z predklonu najprv zdvihnete obe činky do strán a dozadu do výšky ramien pre rozpažovanie zadných deltoidov, potom ich necháte visieť a vykonáte kladivový zdvih neutrálnym úchopom. Zotrvanie v predklone udržiava neustále napätie v zadných deltoidoch, hornom chrbte a bicepsoch.
