Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predklon na jednej nohe na Bosu lopte.
Cvičenie na rovnováhu s vlastnou váhou tela vykonávané na Bosu lopte, ktoré izoluje zadnú svalovú reťazcu jednej nohy kombináciou predklonového vzoru s jednonožným postojom na nestabilnom povrchu. Pohyb vyžaduje dobrú flexibilitu zadného stehenného svalu, kontrolu zadku a stabilitu stredu tela.
Cvik Predklon na jednej nohe na Bosu lopte je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
