Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Preacher curl úchopom kladiva na pákovom stroji.
Preacher curl úchopom kladiva na pákovom stroji je cvičenie pre bicepsy a brachialis vykonávané na scottovej lavičke s neutrálnym (kladivovým) úchopom. Neutrálna poloha rúk kladie väčší dôraz na brachialis a brachioradialis, pričom opierka eliminuje kývanie.
Cvik Preacher curl úchopom kladiva na pákovom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
