Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predkopčenie šije na káblovom stroji v sede (s hlavovým popruhom).
Predkopčenie šije na káblovom stroji v sede používa hlavový popruh pripojený k vysokému kladkovému stroju na rovnomernú záťaž zadných svalov krku. V sede a mierne predklone extendujúš krk proti odporu kábla, ktorý poskytuje konštantné napätie v celom rozsahu pohybu.
Cvik Predkopčenie šije na káblovom stroji v sede (s hlavovým popruhom) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
