Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predklon s rozstavenými nohami v stoji.
Strečingový cvik vlastnou váhou vykonávaný v širokej stoji s predklonom z bedier. Predklonom s plochým chrbtom a rozstavenými nohami hlboko natiahneš zadné stehenné svaly, vnútorné stehná a driek – ide o výborný cvik na pohyblivosť a flexibilitu.
Cvik Predklon s rozstavenými nohami v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
