Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predklon so sedením a veľkou činkou.
Predklon so sedením a veľkou činkou je cvik zameraný na hamstringy a spodný chrbát, pri ktorom sedíš na lavičke. Sedená poloha odstraňuje stabilizačné nároky stojaceho variantu a umožňuje väčšiu koncentráciu na pohyb záves zadného reťazca.
Cvik Predklon so sedením a veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
