Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predkopávanie nôh s káblom v sede.
Variácia predkopávania nôh s káblom vykonávaná v sede, pri ktorej sú členky pripojené k nízkej kladke. Cvičenie izoluje švorhlavý stehenný sval prostredníctvom vystrenutia kolena. Kábel zabezpečuje rovnomerný odpor počas celého rozsahu pohybu.
Cvik Predkopávanie nôh s káblom v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
