Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predlžovanie tricepsu jednou rukou s káblom v stoji.
Predlžovanie tricepsu jednou rukou s káblom v stoji izoluje triceps jednostranne pomocou vysokej kladky káblového stroja, čo umožňuje tréning každej ruky nezávisle pre vyvážený rozvoj. Kábel poskytuje konštantné napätie počas celého rozsahu extenzie, čo je obzvlášť efektívne pre dlhú hlavu tricepsu.
Cvik Predlžovanie tricepsu jednou rukou s káblom v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
