Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predlžovanie tricepsu s olympijskou činkou.
Predlžovanie tricepsu s olympijskou činkou (skull crusher) je cvičenie v ľahu alebo v sede, ktoré izoluje všetky tri hlavy tricepsu spúšťaním tyče smerom k čelu a jej tlačením späť do plného natiahnutia paží. Olympijská činka poskytuje konzistentné, symetrické zaťaženie umožňujúce progresívne preťaženie.
Cvik Predlžovanie tricepsu s olympijskou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
