Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predlžovanie tricepsu s kettlebellom jednou rukou v stoji.
Jednostranné izolačné cvičenie zamerané na triceps, najmä jeho dlhú hlavu, ktoré zároveň kladie nároky na stabilitu stredu tela. Vykonáva sa v stoji s jedným kettlebellom, čím pomáha korigovať silové rozdiely medzi pažami a rozvíja jednostranné tlačné sily. Posunuté ťažisko kettlebellu zvyšuje nároky na stabilizáciu.
Cvik Predlžovanie tricepsu s kettlebellom jednou rukou v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
