Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpažené rozťahovanie tricepsu pri lanku (rovná tyč).
Predpažené rozťahovanie tricepsu pri lanku s rovnou tyčou cieli na dlhú hlavu trojhlavého svalu ramena tým, že paže sú zdvihnuté nad hlavu, čím vzniká hlboký natiahnutý stav pod záťažou. Použitie lanka zaručuje konštantný odpor počas celého rozsahu pohybu. Ide o efektívny izolačný cvik na budovanie objemu a definície zadnej časti ramena.
Cvik Predpažené rozťahovanie tricepsu pri lanku (rovná tyč) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
