Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpaž tricepsové extenzie s prekríženými rukami.
Predpaž tricepsové extenzie s prekríženými rukami sú cvičenie s vlastnou váhou na podlahe, pri ktorom spúšťaš prekrižené predlaktia k zemi a vraciaš sa nahor extenziou lakťov, čím intenzívne izolovane zaťažuješ triceps. Poloha s prekríženými rukami prenáša dôraz z hrudníka na zadné časti nadlaktí.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predpaž tricepsové extenzie s prekríženými rukami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.