Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpaženie nad hlavou na hornej káblovej kladke v sede.
Cvičenie na triceps v sede na kábloch, ktoré cieli na všetky tri hlavy trojhlavého svalu ramena roztiahnutím paží nad hlavou na hornej kladke. Sedacia poloha stabilizuje trup, pričom kábel zabezpečuje konštantné napätie počas celého pohybového rozsahu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predpaženie nad hlavou na hornej káblovej kladke v sede je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.