Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predný drep s veľkou činkou na zarážkach.
Variácia predného drepu, pri ktorej začína činka zo zarážok nastavených v stojane na drepy, takže každé opakovanie začínate z mŕtvej polohy v spodnej časti. Táto technika eliminuje výhodu elasticko-reakčného cyklu a vyžaduje čistú štartovaciu silu štvorhlavého svalu stehna.
Cvik Predný drep s veľkou činkou na zarážkach je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
