Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpažovanie s bočným výkrokom vzad (skater).
Dynamická plyometrická kombinácia, pri ktorej sa skaterský výkrok vzad spája so súčasným predpažovaním oboch rúk. Cvik rozvíja výbušnú silu nôh, stabilitu bedier a vytrvalosť ramien, pričom súčasne trénuje koordináciu a funkčnú atletiku.
Cvik Predpažovanie s bočným výkrokom vzad (skater) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
