Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpaženie tricepsu jednoručnej činky v ľahu (supinovaný úchop, jedna ruka).
Unilaterálne predpaženie tricepsu v ľahu so supinovaným (spodným) úchopom, ktoré kladie väčší dôraz na dlhú hlavu tricepsu a znižuje záťaž na zápästie v porovnaní s pronovanou variáciou. Tréning jednej ruky naraz zlepšuje spojenie mysle so svalom a koriguje nerovnováhu.
Cvik Predpaženie tricepsu jednoručnej činky v ľahu (supinovaný úchop, jedna ruka) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
