Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Prechod z psa dole do psa hore.
Prechod z psa dole do psa hore je plynulé mobilizačné cvičenie inšpirované jógou, ktoré prechádza medzi polohou psa dole a psa hore. V dolnej polohe naťahuje hamstringy a lýtka, v hornej polohe otvára hrudník, brušné svaly a flexory bedrového kĺbu.
Cvik Prechod z psa dole do psa hore je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
