O tomto cviku
Prechod 90-90 je dynamické cvičenie mobility, ktoré sa zameriava na boky so zameraním na vnútornú a vonkajšiu rotáciu. Je pomenovaný podľa polohy nôh, kde každá noha zviera 90-stupňový uhol. Tento pohyb sa bežne používa na zlepšenie pohyblivosti bedrového kĺbu, zníženie stuhnutosti a posilnenie svalov podporujúcich bedrový kĺb. Je to prospešné najmä pre športovcov, ľudí, ktorí sa zotavujú zo stuhnutosti spodnej časti tela, alebo pre každého, kto chce zlepšiť svoj rozsah pohybu.
- Zlepšuje pohyblivosť bedrových kĺbov: Zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu pri vnútornej aj vonkajšej rotácii bedrového kĺbu.
- Posilňuje bedrové svaly: Aktivuje a posilňuje svaly okolo bedrového kĺbu.
- Znižuje stuhnutosť: Uvoľňuje napnuté boky, najmä u jedincov, ktorí sedia dlhší čas.
- Zvyšuje športový výkon: Zlepšuje ovládanie spodnej časti tela a pohybové vzorce pri aktivitách, ako je beh, drep alebo skákanie.
- Zabraňuje zraneniu: Podporuje zdravie kĺbov a znižuje riziko poranenia bedrového kĺbu a dolnej časti chrbta.
