Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Press Under.
Press Under je doplnkový cvik vzpierania, pri ktorom sa aktívne tlačíte nadol pod činku do záchytnej polohy. Nacvičuje načasovanie a agresivitu potrebnú na pohyb pod osou počas trhu, rozvíja stabilitu ramien, silu nad hlavou a rýchlu flexiu bedier a kolien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Press Under je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.